羽毛球运动的特点和带给您的好处！

　　现在越来越多的人都喜欢打羽毛球了，但知道羽毛球运动有什么特点和能给我们带来什么样的好处吗？下面力源体育将给您介绍其中最基本的几点，让更多的人加入我们羽毛球爱好者的队伍！
　　一、是一种全身运动项目
　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
　　二、可调节运动量
　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
　　三、简便性
　　1、场地不受限制

　　羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。我公司在城区中央有一座4000平方米的综合乒羽场馆，二楼是休息区与场地一体化的十三片羽毛球馆，超一流的电子视频教学，无论您羽毛球技术高或低都能从这里学到羽毛球的基本知识和步伐。拥有正规比赛场地，面积65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)和5.18米(单打），羽毛球它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展，所以不受场地的限制。

　　2、集体、个人皆宜
　　羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
　　3、不受年龄、性别的限制
　　羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
　　其基本好处归纳为：能减肥，使人精神愉悦，培养遵纪守法精神，能掌握正确的运动技术，在树立自信心的同时培养团队精神，培养光明正大的作风，体会成功与失败的感觉等等。