平时我们常常会看到，有的人对着墙打网球。大部分情况是因为附近没有网球场，或者没有球伴一起练习，只好对着墙练习。这种可供练习网球的比较平整的墙，我们称为网球墙。
一些正规的网球场地，也常附带着网球墙，但重视网球墙的人并不多。在这里我们需要向大家提醒的是，网球墙决不仅仅是为被动练习而提供的，它的作用是全方位的。
从初学者的球感练习培养、到基本技术的巩固和提高；从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练；从力量单薄的少儿、强壮有力的青年到步伐缓慢的老年人等各个年龄段的网球爱好者的练习，打网球墙其实是一种比较实用有效的练习方法。
NO1：球感练习
球感即打球的感觉，包括对于来球落点、落地后弹跳以及这个过程中完成技术动作的时机，这都是需要经过大量的训练才能培养起来的。
利用网球墙练习时可以调整人与墙的距离或墙上的目标来打球，随性改变练习的方法以及练习的难度。在实际练习中，可以靠墙近一点，用球拍击打落地与不落地的球，尽量做到连续多次击打球不失误，慢慢培养眼睛、手、脚、球拍的协调能力。
NO2：正反手抽击球的练习
在利用网球墙练习时，可以站在距离网球墙10-12米处，选定一左一右两个固定的区域，以连续的正反手抽击技术将球击打到网球墙上。练习时脚步移动要迅速，打球的过程对于直线球还是斜线球要有明确的意识指导，以求建立正反手抽击球路线控制的感觉。
NO3：正反手截击球的练习方法
练习时人大约站在离墙3米远的位置，将球击打在墙上的同一位置。练习时不要太用力，重点在于节奏的掌控。先掌握击球技巧，例如正手截击就把球控制在正手位、反手截击就把球控制在反手位。随着技术的提高和改善，再后移将正反截击结合交替回击来球，直到可以随心所欲使用正手以及反手截击技术。
NO4：发球与接发球技术的练习方法
发球是网球比赛中唯一不受对手影响和控制的技术，对于大多数网球练习者而言，发球是最难掌握的一项技术。利用网球墙可同时进行发球和接发球的综合练习。例如你发一次球当球反弹回来时迅速做出正反手抽击球的准备，然后把球回击至墙体。
NO5：高压球的练习方法
高压球技术是克制挑高球和前场高球的有效手段，比赛中打出漂亮的高压球能鼓舞比赛选手的士气。网球墙就是练习高压球的标配，通过网球墙的练习可以让高压球越来越纯熟，进而也能提高发球技术水平。
练习时先把球抛球利用发球的扣杀动作将球打到墙体前面两米左右的位置，让球反弹至墙体再向高处回弹起来，练习者迅速移动再次将球扣杀到上述相同的位置，争取不间断的进行高压练习。
NO6：目标练习
网球墙可以设计一些技术练习目标区域辅助训练。例如在墙上画不同大小的圆圈，方便练习者更好的掌控击球目标，练习者可以根据圆的大小来选择适合自己的练习。在技术水平达到一定程度之后，回球的目标逐渐精细化，例如把圆圈画小点，通过这样的反复练习，来提高击球的稳定性和准确性。
